Lo Stretching di “Barbara Mastromarino”

Lo Stretching di “Barbara Mastromarino”

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La parola “stretching” in italiano significa allungamento. È una tecnica che consiste nell’allungamento muscolare e nella mobilizzazione delle articolazioni attraverso l’esecuzione di esercizi di stiramento, semplici o complessi, allo scopo di mantenere il corpo in un buono stato di forma  e prevenire i danni conseguenti da un infortunio.

L’obiettivo è quello di ridurre la tensione muscolare favorendo e migliorando la libertà del movimento. Può essere praticato da chiunque, indipendentemente dall’età e dalla flessibilità, in qualsiasi momento, anche tutti i giorni, perché i benefici che apporta sono molteplici. A livello muscolare risulta essere un valido strumento di riscaldamento; migliora la flessibilità e l’elasticità muscolo-tendinea; previene traumi e lesioni; aumenta la capacità e l’ampiezza di movimento; è un ottimo strumento di defaticamento. A livello articolare ne stimola la lubrificazione; attenua la progressione delle malattie degenerative; rallenta il processo di  calcificazione del tessuto connettivo. Apporta un miglioramento a livello dell’apparato respiratorio permettendo di mantenere una respirazione lenta, controllata e ritmica, aumentando la capacità polmonare. A livello di sistema cardiovascolare ha effetti positivi sulla circolazione andando a regolare la pressione arteriosa. Per quanto riguarda il sistema nervoso agisce con un’azione rilassante e rasserenante attenuando lo stato di stress. Sviluppa la propriocettività corporea.

È buona norma per chi pratica sport fare stretching prima e dopo l’attività sportiva.

 

Dott.ssa Barbara Mastromarino

Osteopata D.O. – Fisioterapista

Via Roma 43/D – Udine

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